Tubuh Terasa pegal Setelah Berolah Raga

Tubuh terasa pegal pada otot setelah berolah raga, normalkan ?

Pasti anda sudah pernah merasakan hal seperti itu, sebenarnya itu normal terjadi pada manusia bila melakukan aktifitas fisik yang berat, jadi anda tidak usah khawatir akan masalah itu. Itu tandanya otot anda anda mulai berkembang dan menjadi lebih kuat.

Otot terasa pegal atau nyeri setelah berolahraga kadang disebut juga dengan nyeri otot yang tertunda (DOMS) ketika otok bekerja lebih keras atau berbeda dengan biasanya yang otot kerjakan, akan menimbulkan kerusakan mikroskopis pada serat otot, maka dari itu otot terasa pegal, sakit, atau kaku saat di gerkan.

nyeri ototJenis aktifitas yang dapat menyebabkan rasa pegal dan nyeri biasanya setiap aktifitas yang melibatkan gerakan yang tidak biasa di lakukanan, contohnya melakukan push up biasanya 20x dan hari berikutnya melakukan push up 50x. Dan masih banyak aktifitas-aktifitas berat lainnya yang dapat menyebabkan DOMS.

Semua orang pun dapat mempunyai resiko nyeri, pegal, dan kaku pada otot termasuk atlit profesional yang sudah berlatih bertahun-tahun pun dapat mengalami DOMS. DOMS dapat membuat anda malas berolahraga pada hari selanjutnya, kerena rasa sakit yang di timbulkan. Tapi anda sebenarnya tidak usah takut, rasa sakit akan berkurang seiring anda seringnya berolahraga. Otot anda akan terbiasa dengan aktifitas fisik yang baru, pegal dan nyeri merupakan proses adapatasi otot, yang dapat menghasilkan stamina dan fisik yang lebih besar setelah otot pulih.

vigpowerasli.com ,- Lama otot terasa nyeri, pegal dan kaku biasanya akan hilang setelah 3-5 hari, biasanya akan risakan setelah 1-2 hari setelah olahraga. Nyeri otot tanpa berkembangan otot tentunya sangat beda dengan nyeri pada cedera, seperti terkilir dsb, anda pasti dapat membedarakannya.

Jadi anda tidak usah kapok untuk berolahraga, lebih baik lanjutkan olahraga anda itu, tapi bila nyeri otot anda sangat mengganggu anda bisa juga melakukan istirahat secukupnya sampai nyeri otot anda pulih (tidak perlu obat), tapi setelah mendingan kami sarankan untuk melanjutnya olahraga kegemaran anda. Untuk mempercepat hilangnya rasa nyeri pada otot anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan vitamin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *